أخبار عاجلة

5 مشروبات طبيعية تساعد على زيادة حليب الأم

مصراوي Masrawy

5 مشروبات طبيعية تساعد على زيادة حليب الأم

05:00 م الثلاثاء 17 أبريل 2018

كتبت-هدير غيث:

تعاني بعض السيدات من قلة إدرار حليب الثدي، خلال فترة الرضاعة، لهذا تلجأ بعضهن إلى استخدام الصناعي، لتعويض هذا النقص، والذي لا يقارن بالمعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها لبن الأم الطبيعي، ومدى أهميته لصحة الطفل.

لهذا إليكِ بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على زيادة كمية حليب الثدي، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "webteb".

1- المياه

المياه

تُعد المياه من أهم المشروبات اللازمة للأم المرضعة لزيادة كمية حليب الثدي لديها.

وتشير الدراسات إلى أن ما يقارب 88 ٪ من حليب الرضاعة هو مياه، لذلك يُفضل تناول الكثير خلال هذه الفترة.

وينصح الأطباء بتناول من 8 إلى 13 كوب من المياه يوميًا، خلال فترة الرضاعة، لتساعد الجسم على القيام بوظائفه.

2- تناول عصائر الخضروات

تناول عصائر الخضروات الورقية

تُعد الخضروات الورقية مثل اللفت والكزبرة والسبانخ، ضرورية لصحة الجسم، وسلامة الرضيع، لاحتوائها على فيتامين" A، C"، بالإضافة إلى الحديد الذي يحتاجه الطفل بكثره وخاصة خلال فترة نموه.

ويمكن تحضير هذه العصائر في المنزل بهذه الطريقة:

المكونات

3 ملاعق كبيرة من عصير اللفت، ما يعادل 4 إلى 5 أوراق متوسطة الحجم.

2 ملعقة كبيرة من عصير الكزبرة الطازج، ما يعادل كوب واحد من أوراق الكزبرة والسيقان.

1/2 كوب من عصير التفاح، ما يعادل تفاحة كبيرة واحدة.

1 ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج، ما يعادل قطعة متوسطة الحجم من الزنجبيل.

1/2 كوب من عصير الكرفس الطازج.

امزجي العصائر واخلطيها جيداً، ثم قسميها إلى أكواب يمكنك تناولها على مدار اليوم، كما يمكنك أيضاً تخزين ما تبقى إلى وقتٍ لاحق.

وعليك تجنب إضافة السكر الصناعي إلى عصائر الخضروات، لأن ذلك يقلل من قيمتها الغذائية.

ويُفضل تجنب الخضروات التي تسبب لك الانتفاخ والغازات مثل البروكلي والملفوف والخيار.

3- عصير الفواكه الطازجة

عصير الفواكه الطازجة

يُعد عصير الفواكه من المشروبات التي تساعد على إدرار حليب الثدي، وتمنح طفلك الفيتامينات اللازمة لنموه بشكل سليم.

ومن ضمن العصائر الطازجة التي تعمل على زيادة كمية حليب الثدي، مع تجنب إضافة السكر:

خليط الموز مع الحليب والفراولة، أو الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون ولكن عليك متابعة تفاعل طفلك معه، فربما يصابه حساسية من الحمضيات.

4- اللبن

اللبن

تناول كوب واحد على الأقل من الحليب أو اللبن خالي الدسم يوميًا خلال فترة الرضاعة، فهو يمنحك الكالسيوم الضروري لنمو طفلك.

ويمكنك مزج الحليب مع العديد من الفواكه الطازجة مثل الموز والفراولة، للحصول على فائدة مضاعفة.

5- شاي الأعشاب

شاي الأعشاب

الأعشاب الخفيفة مثل الحلبة والشعير والكراوية والينسون والكركم والقرفة والزنجبيل، من المشروبات الجيدة لزيادة كمية حليب الثدي.

مصراوي Masrawy