تزامنا مع الاحتفالات باليوم العالمى للإقلاع عن التدخين، نقدم لمن يرغب فى التخلص من هذه العادة السيئة روشتة بالأعراض التى تظهر عليه عند التخلص من إدمان التدخين، وكيفية التغلب عليها.
>
>يقول الدكتور وائل صفوت - رئيس اللجنة الدولية للجمعية الأمريكية لعلاج التدخين - التدخين مثل الإدمان له أعراض عند اتخاذ قرار التخلص منه، وتحتاج هذه الأعراض إلى عزيمة وإرادة قوية للتغلب عليها، ومن بين أعراض الإقلاع عن التدخين..
>1. القلق والتوتر.
>2. الإجهاد العام.
>3. فقدان الشهية.
>4. اضطرابات النوم.
>5. عدم التركيز.
>6. الشعور بالصداع.
>- مش بس سرطان.. التدخين يدمر الجهاز التنفسى ويسبب العقم لأبنائنا
>
>- منظمة الصحة العالمية: حالة وفاة كل 8 ثوان فى العالم بسبب التدخين
>
>
>أعراض الإقلاع عن التدخين
>يقول الدكتور وائل صفوت - رئيس اللجنة الدولية للجمعية الأمريكية لعلاج التدخين - التدخين مثل الإدمان له أعراض عند اتخاذ قرار التخلص منه، وتحتاج هذه الأعراض إلى عزيمة وإرادة قوية للتغلب عليها، ومن بين أعراض الإقلاع عن التدخين..
>1. القلق والتوتر.
>2. الإجهاد العام.
>3. فقدان الشهية.
>4. اضطرابات النوم.
>5. عدم التركيز.
>6. الشعور بالصداع.
كيفية التغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين
>ويضيف الدكتور وائل صفوت: كل هذه الأعراض طبيعية يمكن التغلب عليها دون العودة عن القرار الصحيح، وهناك بعض الحقائق التى تساعد فى التغلب على هذه الأعراض، وهى:
1. لابد أن يكون الحافز الذى اتخذ على أساسه قرار الإقلاع عن التدخين قويا، حتى يكون دافعا له يهون من الآلام التى يشعر بها.
>2. يمكن استخدام المسكنات البسيطة للتغلب على بعض الأعراض التى تظهر، ولكن بعد استشارة الطبيب حتى لا يحدث ضرر للفرد.
>3. تناول بعض الأطعمة التى تحسن من مقاومة الجسم لهذه الأعراض مثل السكريات، الفاكهة الطازجة، الخضراوات، الشيكولاتة، الشوفان، الجزر، الطماطم، الموز والزبادى.
>4. تناول الشاى الأخضر والكاموميل، حيث يعملان على تهدئة الجسم للتخلص من القلق واضطرابات النوم.
موضوعات متعلقة..
>- مش بس سرطان.. التدخين يدمر الجهاز التنفسى ويسبب العقم لأبنائنا
>
>- منظمة الصحة العالمية: حالة وفاة كل 8 ثوان فى العالم بسبب التدخين
>
