ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أبرز الأعراض التى قد تشعر بها نتيجة عدم تناول كميات كافية من المياه، وذلك حسبما نشر مؤخرا بموقع الطبى الأمريكى "رومبير":
1.جفاف الفم: من أشهر العلامات التى تدل على أنك لم تتناول كميات كافية من المياه.
>2.إذا كان لون البول داكنا، خاصة فى الساعات الأولى من الصيام، فهذا يدل على إصابتك بالجفاف وعدم تناول.
>3.جفاف الشفتين.
>4.الإصابة بصداع شديد حيث تصاب الأوعية الدموية فى الرأس بالضيق إذا لم يكن يحتوى جسمك على كميات كافية من المياه.
>5.الشعور بالتعب من أقل مجهود وعدم القدرة على القيام بالأنشطة العادية التى اعتدت عليها.
>6.اضطراب المزاج والإصابة بالضيق والتوتر لأتفه سبب.
>7.الدوخة: وفقا لمركز مايو كلينيك الأمريكى فإن الشعور بالدوخة هو أشهر عرض لنقص نسبة المياه فى الجسم.
>8.الإصابة بالإمساك والمعاناة عند إخراج الفضلات من الجسم.
>9.الشعور بالعطش: بالطبع هو العلامة الأشهر للإصابة بالجفاف.
>13 أكلة لمقاومة الحر والعطش أثناء صيام رمضان.. منها الخيار والبطيخ
