تترك ممارسة التمارين الرياضية أثر كبير على الإنسان،إذ تنتج عنها فوائد عديدة متمثلة في:
يساعد على الاسترخاء و الراحة و النوم دون قلق و أرق.
الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة كالأمراض السرطانية،و ذلك باتباع نظام غذائي مع التمارين الرياضية.
حماية الجهاز التنفسي من الأمراض المختلفة كما تحسن صحة الرئتين.
المحافظة على حيوية و رشاقة الجسم،كما تحافظ عليه من خطر الاصابة بأمراض الشيخوخة و وجود التجاعيد.
معالجة الاكتئاب و التوتر و القلق،كما تساعد على تحسين المزاج.
علاج فعال للتخسيس و التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
تحسين تدفق الدورة الدموية،كما تنظم الكورسترول في الدم.