بسبب ضغوط الحياة ومتطلباتها يضطر البعض إلى السهر فترات طويلة للانتهاء من العمل المنزلى وعدم الحصول على القسط الكافى من النوم وهو ما يجعلهم يذهبون للعمل بدون تركيز، ويغلب عليهم النوم طوال اليوم.
>علينا الاستسلام قليلا لأخذ قسط من النوم على المكتب لمدة 5 دقائق تلبية لنداء جهازك العصبى.
>بعد قسط النوم البسيط قد يستمر معك شعور النوم والكسل وعدم القدرة على التركيز، فكر فى تغيير المكتب الذى تجلس عليه مع الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة.تناول القهوة..
المشروبات التى تحتوى على الكافيين هى أفضل المشروبات التى تساعدك على التركيز والاستيقاظ فى العمل ويمكن تناول بجانبها الشيكولاته والمقرمشات.
>يمكن فتح الشباك أو الخروج من باب المكتب للهواء لمدة 5 دقائق لاستنشاق هواء الصباح واستعادة نشاطك من جديد.
ويساعد على هذه الرغبة الجلوس على مكتب بين شاشة الكمبيوتر وأوراق دون حركة، ويقدم الموقع الأمريكى "howcoast" خطوات سهلة يمكن أن تساعد على الاستيقاظ وقت العمل، وهى..
>
النوم قليلا على المكتب..
>علينا الاستسلام قليلا لأخذ قسط من النوم على المكتب لمدة 5 دقائق تلبية لنداء جهازك العصبى.
>
تغيير مكتب العمل..
>بعد قسط النوم البسيط قد يستمر معك شعور النوم والكسل وعدم القدرة على التركيز، فكر فى تغيير المكتب الذى تجلس عليه مع الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة.
>
تناول القهوة..
>
المشروبات التى تحتوى على الكافيين هى أفضل المشروبات التى تساعدك على التركيز والاستيقاظ فى العمل ويمكن تناول بجانبها الشيكولاته والمقرمشات.
>
الخروج فى الهواء..
>يمكن فتح الشباك أو الخروج من باب المكتب للهواء لمدة 5 دقائق لاستنشاق هواء الصباح واستعادة نشاطك من جديد.
موضوعات متعلقة..
بعد الانتهاء من رمضان والعيد.. تعرف على 6 طرق لتعزيز نشاطك وحيويتك
الكسل واللبس الضيق وعدم ممارسة الرياضة.. أخطاء تزيد من نسبة تجلط الدم