البرنامج الخطير لفقدان 53 كيلو
اولا الارادة و الحافز اهم ما يجعلك تفقد الوزن و كان هذا هو اساس نجاح هذه المرأة التي اخبرها الاطباء ان وقوع الحمل و حصولها على اطفال متعلق بفقدان الشحوم .
البرنامج الغذائي و مدته
مدة البرنامج 8 اشهر و الفقدان كان 53 كيلو
المرحلة الاولى في الفقدان مرحله البروتين
صباحا على الريق
كوبين ماء دافئ
كوب حليب بالقهوة الحليب يجب ان يكون خالي الدسم ( ممكن سكر دايت)
بعدها حسب الجوع بروتين لحوم بيضاء اسماء لحوم حمراء ( ممنوع لحم الغنم )
ممنوع اللحوم و الاسماك المجمده
و الكل حسب لرغبه حتى الاحساس بالشبع
الطبخ دون زيت او دهون او ملح
اساسي
قبل الاكل كوبين ماء و بعده كوب واحد
مدة المرحله 15يوم ( تحدد المده حسب الوزن فكلما كان اقل كانت الفتره اقل )
المرحلة الثانية
فطور الصباح ( نفس فطور المرحلة الاولى )
اساس هذه المرحلة هي اكل الخضار و لكن هناك خضار ممنوعه
يكون في هذه اكل الخضار اما مسلوقة او مشوية او مطبوخة على الخضار .
الخضار الممنوعة
طماطم – بزلاء -طماطم -بطاطا – شمندر
الطبخ
دون ملح و دون زيت
مدة الدايت شهرين كل 15 يوم مرحلة اولى و 15 يوم مرحلة ثانية مدة 60 يوم و تكون الخسارة 22 كيلو
بعد الشهرين
31 كيلو تم فقدانهم في 6 اشهر فقط مع تخفيف اكل و اتباع نظام 1200 سعرة حرارية مع وجبة