فى السطور التالية يقدم خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عددا من النصائح الغذائية التى يمكنها المساعدة فى التخلص من دهون الكبد وهم:
- التقليل من نسبة السكريات والحلوى، ففى حالة تناول كميات كبيرة من السكر يقوم الكبد بتحويل جزء كبير منها إلى دهون.
- استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، والحرص على تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والبليلة، مع الحد من النشويات المركبة كالمكرونة والأرز الأبيض.
- استبدال الدهون المشبعة كالزبد بنوعية الحيوانى والنباتى بالدهون غير المشبعة كزيت الزيتون وزيت الذرة.
- الحرص على تناول حصص ثابتة من الخضراوات والفواكه يوميا، وبما لا يقل عن 4 حصص يوميا.
>- عدم التعجل فى عملية خسارة الوزن والحرص على تخفيضه بصورة تدريجية لا تتجاوز 6 كيلو شهريا.
- الحرص على ممارسة النشاط البدنى بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.