تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل نقدم لكم اقوى تمرين يخلصك #من تلاصق الافخاذ و سمنتهم فقط يجب الالتزام يوميا بالتدرب عليه مدة 5 دقائق .
التمرين العجيب
بعد القيام بعمليه تسخين العضلات قم بالاستلقاء و ارفع الرجل اليمنى و قم بتحريكها دائريا لمدة دقيقه و نفس الشي للرجل اليسرى
تكرر العمليه مرتين
و في الدقيقه الاخيرة اي الخامسة قم بهذه الحركة