الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة يوضح أهم الطرق التى تخلصك من سمنة الأرداف وهى:
- تنظيم هرمون الاستروجين فى الجسم، فهو المسئول الأول عن تراكم الدهون فى الجزء السفلى لدى النساء، وهناك بعض الأطعمة التى تساعد على تنظيم نسبة هذا الهرمون وأهمها البروكلى والقرنبيط والقرفة.
- تناولى الماء بكثرة وبما لا يقل عن ثلاثة ليتر يوميا، فالماء يساعد على تخلص الجسم من السموم التى تساهم فى تراكم الدهون بالجسم.
>- احرصى على تناول أنواع محددة من الطعام، وأهمها السبانخ والطماطم والتوت والشمر واللوز.
- عليك بالحد من تناول بعض الأطعمة التى تساهم فى تكوين دهون الأرداف وأهمها الجبن واللحوم الحمراء الحلوى والسكريات و السمن.
- احرصى على تناول الطعام الذى يمدك بعنصر الاوميجا 3 وهو العنصر الذى يتوافر فى الأسماك الزيتية، كالسالمون والمكاريل والتونة .
أخبار متعلقة :