تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل الصحية التى يعانى منها الكثير من الأشخاص، وقد يجد البعض صعوبة فى فقدان الوزن واتباع نظام تغذية، وذلك لعدم القدرة على الشعور بالحرمان من تناول بعض الأطعمة، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على بعض النصائح الهامة التي قدمها لنا الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة، لإنقاص الوزن، ومنها:
-تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السريعة لأنها تعمل علي زيادة وزنك.
-ابتعد عن الخبز الأبيض "الفينو"، وتناول البلدي "بالردة"، أو السن.
-تجنب تناول المياه الغازية بكل أنواعها وأشكلها.
-الحلويات مضرة بالصحة وتسبب زيادة الوزن، ولذا في حالة الرغبة الملحة لتناول الحلويات يمكنك أخذ ثمرة فاكهة.
-في حالة الرغبة الملحة لتناول الطعام عليك الإكثار من الخضروات، وطبق السلطة هو "الكينج" في القضاء علي السمنة.
-كوب الشاي الأخضر من أساسيات اتباع الأنظمة والحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، فبعد كل وجبة عليك تناول كوب منه.
-كوب الزبادي المضاف إليه عصير الليمون من الحيل الجيدة للتخلص والقضاء علي الوزن الزائد، أفعلها دون تردد وتناولها في وجبة العشاء أو قبل النوم.
-وأخيرا عليك تناول 5 وجبات علي مدار اليوم، وأيضا شرب 3 لتر من الماء.
-عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة.
اليوم السابع
أخبار متعلقة :