1. الخيار: يحتوى على تركيزات عالية من المياه، تزيد عن 95%، كما أنه غنى بالبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف التى تنظم ضغط الدم، وهو من أفضل الأطعمة التى يمكن تناولها لمقاومة الحر والعطش فى رمضان.
>2. البطيخ: يحتوى على نسبة مياه عالية تقدر بنحو 92%، كما أنه غنى بفيتامين "ج" والليكوبين، وهى عناصر ضرورية لصحة الجسم.
>3. التفاح: لا يحتوى على كميات مياه عالية كما هو الحال مع الخيار والبطيخ، ولكنه يساهم فى إنعاش الجسم، وثبت أنه يحد من مستويات الكولسترول ويقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويساعد فى خفض الوزن الزائد.
>4. الزبادى: يحتوى الزبادى كامل الدسم على نسبة 85% على الأقل من المياه، ويساهم فى مقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه غنى بفيتامين ب12 والريبوفلافين الضروريان لصحة الجسم.
>5. سيقان الكرفس: من أكثر الخضراوات الغنية بالمياه، كما يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينة التى تساهم فى ترطيب جسمك وبشرتك.
>6. الجزر: يحميك من أثر الحر ويمنع العطش نظرًا لاحتوائه على نسبة مياه عالية، كما أنه غنى بالبيتا كاروتين التى تقاوم السرطان.
