اخسر 20 كيلو في 60 يوم مع كوبين اولهما على الريق و الثاني قبل النوم دون تعب و دون رجيم ودع شحوم الكرش و الارداف و الزنود
المكونات و التحضير
المكونات
كوب ماء كبير دافئ
ملعقة قرفة
ملعقتين عسل
التحضير
نمزج المكونات جيدا و نقسم الكمية النصف الاول على الريق و الثاني قبل النوم مباشرة .
تعليمات
اتباع برنامج غذائيلا يتعدى 1200 سعره حرارية في اليوم .
المشي السريع 60 دقيقه ثلاث مرات في الاسبوع .
