أكد دكتور محمد حلمى عضــــو الجمعية الأمريكية للسمنة، أن الالتزام بمواعيد ثابتة فى الإفطار والغداء والعشاء، والالتزام بنظام غذائى محدد يساعد على التخلص من الكرش.
> وأشار إلى ضرورة أن تكون الوجبة الأولى بحد أقصى قبل الساعة 9 صباحا، والثانية قبل الساعة 3 مساء، أما العشاء قبل الساعة 9 مساء.
> ويقدم حلمى لقراء "اليوم السابع" هذا النظام الغذائى للمساعدة على التخلص من الكرش نهائيا:
أولا قبل الإفطار بنصف ساعة:
> كوب عصير جريب فروت.
> الإفطار: اليوم الأول":
> شرب كوب نسكافيه + 3 بقسماط سن (أسود خبز كامل).
> - اليوم الثانى
> نصف رغيف + قطعة جبن بيضاء بدون ملح + كوب شاى سادة.
> - اليوم الثالث
> ربع رغيف + 6 ملاعق فول بالليمون + كوب شاى سادة
> - اليوم الرابع
> نصف رغيف + شريحة جبن رومى + فنجان قهوة بدون سكر.
> وبداية من اليوم الخامس سيتم تكرار النظام الغذائى المتبع من اليوم الأول.
أما وجبة الغذاء فينصح حلمى بتناول كوب عصير جريب فروت قبل الأكل:
- اليوم الأول
> خضار مسلوق بأى كمية + 2 ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين
> - اليوم الثانى
> رغيف سن + تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان.
> - اليوم الثالث
> 6 ملاعق أرز مسلوق + سمكة مشوية + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان.
ومن اليوم الرابع حتى اليوم السادس يتم تكرار نفس النظام الغذائى المتبع خلال الثلاث أيام الأولى، أما اليوم السابع:
> ربع فرخة مشوية + رغيف سن + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان.
ونصح حلمى بشرب كوب قرفة بالجنزبيل يوميا بعد الغداء بساعتين.
> أما بالنسبة لوجبة العشاء فيقول اليوم الأول والثالث والخامس والسابع يقوم بشرب 2 كوب عصير جريب فروت فقط.
وعن اليوم الثانى والرابع والسادس يتناول كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة "كمثرى أو تفاح أصفر أو أخضر" فى حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول بعض الخضروات مثل: خس أو خيار أو جزر.
