يُعرف الكالسيوم ، وهو أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ، بأدواره الهامة في صحة العظام والحماية من هشاشة العظام، ومع ذلك ، بالإضافة إلى دوره الأساسي في نقل القوة إلى العظام والأسنان ، يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً كرسول في مسارات إشارات الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، وهو ضروري لوظيفة الخلايا الطبيعية ، ونقل الإشارات العصبية ، وإفراز الهرمونات ، والدم، تقلص العضلات ، واسترخاء العضلات، ووفقا لموقع universityhealthnews فإن لنقص الكالسيوم علامات وأعراض تتمثل في الآتي
أعراض نقص الكالسيوم
ومن أهم اعراض نقص الكالسيوم في الجسم حدوث إغماء متكرر ، مشاكل في القلب، وآلام في الصدر، تنميل مستمر في الوجه أو أصابع اليدين والقدمين، تشنجات في العضلات خاصة في الظهر والساقين، وصفير في الأذن وصعوبة في البلع وحدوث تغييرات صوتية بسبب تشنج الحنجرة و التهيج، و ضعف التركيز ، والاكتئاب ، والقلق
تأثير نقص الكالسيوم على الشكل
كما يظهر تأثير نقص الكالسيوم على الشكل العام فيكون المريض دائما في حالة إعياء ويلاحظ خشونة في الشعر و جفاف الجلد وتكسير الأظافر والشعور بحكة مزمنة وتسوس الأسنان والإصابة بالصدفية وتسوس الأسنان وضعف في العضلات والشعور بوخز في الأطراف والتأثير على قوة النظر ، كما ترتبط أعراض نقص الكالسيوم بنفس أعراض هشاشة العظام مثل وجود ألم في الظهر ، وفقدان تدريجي للطول وكسور في العمود الفقري أو الرسغ أو الورك
كيفية زيادة كمية الكالسيوم في الجسم
يمكن التعامل مع نقص الكالسيوم من مصادر الطعام المختلفة حيث تعتبر منتجات الألبان مصدر مركّز للكالسيوم ، إلا أن المكونات الأخرى في منتجات الألبان تجعلها خيارًا ضعيفًا للحفاظ على صحة العظام، كما يمكن اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل سمك السلمون والسردين المعلب مع العظام ، والكرنب، والقرنبيط ، والخضر الخردل ، والخضر اللفت ، وبذور السمسم، مع استشار طبيب حول مكمل للكالسيوم مناسب
عوامل تؤثر على امتصاص الجسم للكالسيوم
هناك بعض العوامل المسئولة عن درجة امتصاص الجسم للكالسيوم وعن معدل زيادته أو انخفاضه في الدم ومن أهمها نقص فيتامين "د"، ونقص الماغنيسيوم ، ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم وزيادة الفسفور " والذي يوجد في المشروبات الغازية والمضافات الغذائية"، كما يؤثر مرض الكلى المزمن، كما يتأثر من أجروا جراحات السمنة ومرضى الغدة الدرقية أو أمراض المناعة الذاتية
اليوم السابع
