تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الظهر، فالظهر من أجزاء الجسم التي تخزن نسبة مرتفعة من الدهون التي يصعب التخلص منها بشكل سريع، و قد تسبب الدهون التي تتكدس منطقة الظهر الإحباط للمرأة.
سنقدم لكم اليوم مجموعة من الخطوات التي من شأنها أن تخلصكم من هذه المشكلة في حال كنتم تعانون منها:
- النظام الغذائي:
احرصي على أن يتضمن نظامك الغذائي على أطعمة صحية و طازجة، لا سيما السلطات و اللحوم الخالية من الدهون، و ابتعدي قدر المستطاع عن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية بشكل كبير.
- ممارسة اليوغا:
يمكن لليوغا يمكن أن تساعدك في التخلص من دهون الظهر، فهي روتين يحسن من ضخ الدم إلى أطراف الجسم، الأمر الي يمنع تكون الخلايا الدهنية.
- التركيز على التمارين القلبية:
ركزي على القيام بالتمارين القلبية التي تساعد في نحت ظهرك و الكتفين. بحيث يجب ممارستها لمدة نصف ساعة، و على مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الواحد، حيث يعتبر هذا التمرين فعالا جدا في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، و يعمل على تقوية عضلات الظهر، و من هذه الرياضات التجديف، و الملاكمة، و السباحة.
