أكدت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية الشاملة، أنه لتجنب الإصابة بسمنة البطن، تنصح بشد عضلات البطن، أثناء الجلوس وأثناء المشى طوال الوقت، واشرب 3 لترات من الماء يوميا، مع عدم تناول النشويات قبل النوم.
الإفطار: ربع رغيف بلدى + بيضة + قطعة جبنه بيضاء
>وجبة خفيفة 1 : واحد ثمرة فاكهة مسموح جميع الفواكه
>وجبة خفيفة 2 : ثمرة فاكهة أخرى بعد ساعتين موضحة أنه بين كل وجبة وأخرى لابد من مرور ساعتين
>الغذاء : قطعة بروتين حجم كف اليد + سلاطة + خضار + كوب أرز كامل بدون إضافة أى زيوت
>وجبة خفيفة 1 : بعد ساعتين من الغذاء زبادى بالخيار
>وجبة خفيفة 2 : طبق سلاطة
>العشاء : تونة بالسلاطة أو كوب فول بالسلاطة.
